বুধবার , ২৭ অক্টোবর ২০২১ | ১৬ই মাঘ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
  1. অপরাধ
  2. অর্থনীতি
  3. আইন আদালত
  4. আন্তর্জাতিক
  5. আরো
  6. ইসলাম
  7. এক্সক্লুসিভ
  8. কক্সবাজার
  9. করোনাভাইরাস
  10. খেলাধুলা
  11. জাতীয়
  12. জেলা-উপজেলা
  13. পর্যটন
  14. প্রবাস
  15. বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি

ওজন কমাতে কার্যকর যেসব যোগব্যায়াম

প্রতিবেদক
সৈয়দ আলম
অক্টোবর ২৭, ২০২১ ১০:০২ পূর্বাহ্ণ

কক্সবাজার আলো ডেস্ক :
নিয়মিত যোগাসন সব সময়েই শরীরের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত চলাচলের মাত্রা আরও ভাল করার জন্য যোগাসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাহায্য করে ওজন কমাতেও।

চতুরঙ্গ দণ্ডাসন

ঠিক মতো করতে পারলে, এই আসন শরীরের পেশির গঠনের জন্য কার্যকর হতে পারে। শরীরের একাধিক পেশির ব্যবহার হওয়ার ফলে জমে থাকা বাড়তি ক্যালোরি সহজেই কাজে লাগানো যায়।

অধ-মুখ স্বনাসন

জমে থাকা ক্যালোরির সদ্ব্যবহারের পাশাপাশি শরীরের ধকল দূর করার জন্যেও এই আসন নিয়মিত অভ্যাস করা যেতে পারে। এ ছাড়াও, ঋতুস্রাবের সময়ে শারীরিক অস্বস্তির মাত্রা কমানোর ক্ষেত্রেও এই আসন সাহায্য করে।

সর্বাঙ্গাসন

শরীরের প্রায় সব পেশির ব্যবহার করার ফলে এর মতো কার্যকর আসন খুব একটা নেই। বাড়তি ফ্যাট ঝেড়ে ফেলা ছাড়াও বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রেও এই আসন সাহায্য করতে পারে।

সূর্যনমস্কার

হৃদ্‌যন্ত্রের সুস্থতার জন্য এই আসন অত্যন্ত কার্যকর। প্রতি সকালে খালি পেটে এই আসন করলে রক্ত চলাচলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। স্বাভাবিক ভাবেই এই আসন ওজন কমানো বা ক্যালোরি ঝরানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

সর্বশেষ - অপরাধ

আপনার জন্য নির্বাচিত

টেকনাফে ৬ কোটি টাকার ইয়াবাসহ স্পীড বোর্ড উদ্ধার

ট্রলার ডুবির ঘটনায় ১৫ রোহিঙ্গা নারী-শিশুর মৃতদেহ উদ্ধার

টেকনাফ সাবরাং ইউনিয়ন নির্বাচনে চেয়ারম্যান পদে লড়াই হবে ত্রিমুখি

আত্মসমর্পণ করে কারাগারে গেল সিনহা হত্যা মামলার পলাতক আসামি সাগর দেব

ঈদগাঁওতে বিলুপ্তির পথে পুকুর: সংস্কার নেই

এমপিও বঞ্চিত বেসরকারি অনার্স-মাস্টার্স কলেজ শিক্ষকদের মানববন্ধন-স্মারকলিপি

মিশন শেষে ওরা পালাতে চেয়েছিল রেস্তোরাঁর বাইরেও সহযোগী ছিল

সদর আওয়ামীলীগের সাবেক সাধারণ সম্পাদক এস.টি.এম রাজা মিয়া অসুস্থ

কথিত ‘দানবীর’ রাগীব আলীর ছেলে আব্দুল হাই জকিগঞ্জে আটক

ডিজিটালে ভারত-পাকিস্তানের চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ-প্রধানমন্ত্রী

ডিজিটালে ভারত-পাকিস্তানের চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ-প্রধানমন্ত্রী